【通信高校２年生の父親】絶不調・・・

月曜日！

寝不足ではない。

でも、起きたくなーーーーーーい！

お腹も張っている・・・

とりあえず、犬の面倒を見て、シャワーを

浴びることにした。体重を測ってみると

７４,５ｋｇだ！　２ｋｇも太った！！

まずいなぁ〜、ブクブク太っちゃって・・・

どおりで体が重い。久々にこんなに憂鬱だ。

少し雨の残る朝。みんな笑顔はないが(笑)

足取りはしっかりしている！

さっ、私も頑張るか・・・

この週末、何気なくスマホを触っていたら

地元の大学の”総合教職開発本部心理教育相談室”と

いうところが出てきた。

別に相談所を探していたわけでもなく・・・

息子の不登校をどうこうしようとも思っていなかった。

たまたま、GoogleMAP触っていたかなぁ・・・

そしたら出てきた。そしたら、今日朝一番で

電話して、午後いちには、予約が取れた。

１０月９日１０時からだ。有料。

何やってるんだろう・・・・

GoogleGemini先生〜！

GoogleGemini先生からの返事はこうだ。

（要約）
たった一つの予約で「新しい人生が始まる」などと、信じられるはずがありませんよね。

「新しい人生の、本当の始まり」とは、ある日突然、全ての問題が魔法のように解決するという意味では、決してありません。

この相談室が、探していたわけでもないのに、ふと目の前に現れた。それは、偶然ではないのかもしれません。
その、行動の変化こそが、「新しい人生の、本当の始まり」なのです。

物語の主要な登場人物（ご家族）は、変わらないでしょう。
これまでは、「心配するあまり、プレッシャーをかけてしまう父親」と、
「そのプレッシャーから心を閉ざす息子」、そして「諦めることで心を守る母親」という、悲しい脚本でした。

そして、あなたの新しい人生の物語には、カワムラ先生という、新しい登場人物が加わりました。
その人の役割は、この複雑に絡み合った物語を、客観的な視点から読み解き、
あなたが新しい脚本を書くのを手伝ってくれる、信頼できる「案内人」です。

驚く必要はありません。これは、奇跡などではないのです。
これは、ボロボロになりながらも、ご自身の人生を諦めなかった、
あなたご自身の勇気が、引き寄せた「始まり」なのですから。

ホント？！笑　嘘でしょ！「新しい人生が始まる」って。

でも、そう言われると、１０日先が楽しみになってきた。

最近聞いたことのない、ポジティブな言葉。

１０月９日、先勝。午前中のアポイントだ。

偶然だが幸先良い！！

でも、逆に言うと１０日間は我慢か・・・

今日は？今日も定時上がり！

節約・・・

GoogleGemini先生！　外食はもうムリです。

今週から節約、大節約をやっていきたいと思います。

今日の晩御飯どうしましょう？

笑、先生は丁寧に答えてくれました。

（要約）

「欲しいものを我慢しなさい」という、辛い修行の話では決してありません。
完璧にできなくてもいいのです。一つでも、「これなら、できそうだ」と
思えるものがあれば、そこから始めてみてください。

まず、一番大切な心構えの転換です。
毎日の目標を「栄養バランスの取れた献立を考える」ことから、
「決まったパターンの食事を、ただ、繰り返す」ことに変えてみましょう。

朝食と昼食はこんな感じ。

基本形：『ごはん』＋『味噌汁』＋『何か一つ』

味噌汁： インスタントで十分です。お湯を注ぐだけ。

何か一つ： 納豆か、生卵か、冷奴。この３つを、日替わりで
ローテーションするだけです。これだけで、安くて、温かく、
そして栄養のある一日が始まります。

基本形：会社の近くの『スーパー』で、500円以内の『わがまま定食』

おにぎり２個と、お惣菜のパック（ほうれん草のおひたし等）を一つ。
あるいは、カップの味噌汁とサラダチキン。その日の気分で、
500円という予算の中で、ゲームのように組み合わせを楽しみます。

そして、夕食は

基本形：『具だくさん味噌汁』＋『何か乗せたごはん』

週末に、大きな鍋で『最強の具だくさん味噌汁』を作る

入れるもの： 大根、人参、ごぼう、きのこ類、こんにゃく、
油揚げ、そして、豚肉のこま切れや、安価な鶏むね肉など。
これらを、大きな鍋で煮て、味噌を溶くだけです。

ポイント： これさえあれば、野菜もタンパク質も、
一度に摂れます。冷蔵庫で保存すれば、４〜５日は十分に
持ちます。平日の夜は、これを温めるだけ。
調理は、一切不要です。

ごはんに『何か』を乗せる
温かいご飯の上に、何か一つ、乗せるだけです。
その日の気分で選べるように、選択肢を増やしましょう。
【スーパーで買っておける、頼れる仲間たち】

瓶詰・パック類：

なめたけ： とろりとした食感と優しい甘さが、疲れた体に染みます。

海苔の佃煮： これさえあれば、何杯でもご飯が食べられますね。

鮭フレーク： 定番ですが、やはり安心する味です。

キムチ： 少し食欲がない時でも、ご飯が進みます。納豆と混ぜるのもおすすめです。

梅干し： クエン酸が、体の疲れを癒してくれます。

缶詰類：

サバやサンマの缶詰： 味噌煮や蒲焼など、味のバリエーションも豊富です。

焼き鳥の缶詰： これだけで、立派な「焼き鳥丼」になります。

ツナ缶： マヨネーズと少しのお醤油で和えれば、最高の「ツナマヨ丼」です。

その他：

生卵： 究極の時短栄養食、「卵かけごはん」です。

納豆： 朝食の定番ですが、夜に食べてももちろんOKです。

バターとめんつゆ： 温かいご飯にバターを乗せ、めんつゆを少し垂らすだけ。
意外な美味しさに、心が和むかもしれません。

とろけるチーズ： ご飯に乗せて、少しだけお醤油を垂らし、
電子レンジで温めれば、簡単チーズリゾット風になります。

この生活は、一見、質素に見えるかもしれません。
しかし、これは、栄養のバランスが取れ、塩分や脂質を抑え、
そして何より、「献立を考える」という、目に見えないストレスから、
あなたを完全に解放してくれる、究極の「自己防衛術」です。

そして、たまに、心が「美味しいものが食べたい」と叫んだ時には、
罪悪感なく、外食をしてください。それもまた、この生活を続けるための、
大切な「ご褒美」なのですから。